Ảnh
Sla weetjes
Trở lại

Rau xà lách

xà lách, nhẹ nhàng và giòn

Rau xà lách không chỉ là một thành phần cơ bản trong món salad. Loại rau lá tươi này có thể sử dụng trong bất kỳ mùa nào và phù hợp với nhiều món ăn khác nhau – từ một món salad trưa đơn giản đến những món cuốn kết hợp với xà lách hay kể cả xà lách nướng. Khám phá những mẹo, loại xà lách và các công thức món ăn ngon với rau xà lách.

Ảnh
Sla weetjes

Công thức món ăn với xà lách

Xà lách không chỉ là món ăn kèm. Nó có thể được kết hợp với các món ăn từ khắp nơi trên thế giới. Dưới đây là một số ý tưởng ngon miệng để mang lại sự đa dạng và hương vị toàn cầu cho món ăn của bạn:
Salad Caesar – Một món ăn kinh điển của Mỹ, với xà lách Romaine, bánh mì nướng, phô mai parmesan và sốt kem cá cơm.
Cuốn xà lách gà kiểu Thái – Những lá xà lách lớn chứa thịt gà xay với gia vị, rau mùi và sốt chanh chua. Tươi ngon, đầy hương vị và ít tinh bột.
Salad Niçoise – Salad Pháp với cá ngừ, trứng, đậu xanh và ô liu. Một bữa ăn nhẹ và đủ chất.
Salad sữa chua Thổ Nhĩ Kỳ (cacık với xà lách) – Xà lách thái nhỏ trộn với dưa leo, sữa chua, tỏi và thì là. Tuyệt vời như món ăn kèm chống ngán hoặc như một món khai vị.
Xà lách Little Gem (romaine nhỏ) nướng – Xà lách nướng nhẹ và được phục vụ nóng với sốt chanh tỏi. Một biến tấu đơn giản tạo ra sự ấm áp và chút hương vị khói cho rau xanh của bạn.

Các loại xà lách

Xà lách có rất nhiều hình dạng và hương vị – từ mềm và dịu nhẹ đến giòn và hơi nhẫn đắng. Chọn loại phù hợp cho món ăn của bạn là yếu tố quan trọng.
Xà lách mỡ – Lá mềm, hơi ngọt. Tuyệt vời khi sử dụng làm salad hoặc trong sandwich.
Xà lách Romaine – Cứng và giòn. Hoàn hảo cho các món ăn nóng hoặc salad Caesar cổ điển.
Xà lách lá sồi – Lá rời, mềm mại với vị bùi nhẹ. Thêm một nét trang trí đẹp mắt cho bất kỳ món salad nào.
Xà lách lô lô xanh/đỏ rìa xoăn nhuyễn – Các loại xà lách xoăn đầy tính thẩm mỹ với độ giòn thú vị. Rất phù hợp để làm tăng sự đa dạng trong các loại0 salad.
Arugula (Rocket) – Vị mạnh và đặc trưng. Là một nhân tố tạo điểm nhấn trong salad hoặc trên pizza của bạn.
Radicchio – Màu đỏ đậm với chút vị đắng. Kết hợp tuyệt vời với những nguyên liệu ngọt như lê hoặc sốt mật ong.
Little Gem – Một loại xà lách Romaine nhỏ với kết cấu lá tạo thành búp chắc chắn. Tuyệt vời để nướng hoặc nhồi.
Xà lách có thể thay đổi về hương vị, kết cấu và công dụng. Hãy kết hợp các loại xà lách khác nhau để thêm độ giòn, màu sắc và cân bằng cho món ăn của bạn.

Chuẩn bị xà lách

    Xà lách nướng

    Xà lách không nhất thiết phải luôn được ăn sống. Hãy thử áp chảo/ nướng xà lách Romaine hoặc Little Gem trong chảo hoặc trên lửa một chút. Lá xà lách sẽ ấm lên và hơi kẹo lại nhưng vẫn giữ được cấu trúc. Ngon tuyệt vời với sốt kem, parmesan và hạt thông rang.

    Ảnh
    grilled lettuce

    Xà lách cuốn

    Những lá xà lách Romaine hoặc xà lách mỡ lớn là lựa chọn hoàn hảo để làm lớp vỏ cuốn tự nhiên. Bạn có thể dùng chúng để cuốn cơm, gà, rau củ hoặc falafel để có một bữa ăn nhẹ và tươi mát. Thích hợp cho bữa trưa nhanh hoặc picnic – và cũng ít tinh bột nữa.

    Ảnh
    wrap lettuce

    Xà lách rim

    Xà lách cũng có thể được rim nhẹ nhàng trong chảo với bơ, tỏi và một chút nước xương hầm. Đặc biệt ngon với Little Gem hoặc Romaine. Nó trở nên mềm mại và tinh tế – một món ăn kèm đầy bất ngờ

    Ảnh
    braised lettuce
    Ảnh
    sla kopen en bewaren

    Mua và bảo quản xà lách

    Xà lách tươi phải cảm thấy giòn và tươi mới. Tránh những lá xà lách mềm hoặc bị chuyển màu. Hãy bảo quản xà lách trong tủ lạnh, lý tưởng nhất là trong một túi mở hoặc hộp đựng có một miếng khăn giấy khô để hấp thụ độ ẩm. Điều này giúp giữ xà lách tươi lâu hơn.

    Ảnh
    Sla tip 2

    Những sự kết hợp hương vị tuyệt vời với xà lách

    Rau quả: dưa leo, cà chua, ớt, bơ
    Các loại thảo mộc và gia vị: hành lá, thì là, mùi tây, bạc hà
    Sữa và phô mai: feta, phô mai dê, mozzarella, parmesan
    Các loại hạt: óc chó, hạt thông, hạt hướng dương
    Khác: giấm balsamic, mù tạt, mật ong, dầu ô liu, trứng luộc

    Ảnh
    sla combineren

    Mẹo thêm

    • Muốn món salad thêm phần ngon miệng? Hãy trộn các loại xà lách khác nhau để tăng thêm hương vị và kết cấu. Thêm sốt tự làm với dầu, giấm và một chút mù tạt vàng – nhanh chóng, đơn giản và ngon hơn nhiều so với sốt mua ngoài.
       
    • Xà lách không chỉ dùng cho salad. Những lá xà lách giòn cũng rất tuyệt khi dùng để chấm với hummus hoặc các món sốt làm từ sữa chua. Một món ăn nhẹ lành mạnh và dễ dàng chuẩn bị chỉ trong vài giây.
    Ảnh
    sla in het seizoen

    Khi nào xà lách vào mùa?

    Rau xà lách được trồng quanh năm và dễ dàng tìm mua bất cứ lúc nào ở chợ hay siêu thị.

    Frequently
    Asked
    Questions
    Rau xà lách

    Về giá trị dinh dưỡng, có một số sự khác biệt nhỏ giữa các loại rau xà lách. Rau arugula (xà lách rocket), ví dụ, chứa nhiều canxi và vitamin K hơn, xà lách romaine giàu axit folic, và corn salad có hàm lượng kali khá cao. Vì mỗi loại đều chứa bộ dưỡng chất riêng biệt, nên rất khó để nói loại nào là "tốt cho sức khỏe nhất."

    Arugula (xà lách rocket) là một loại rau xà lách chứa lượng sắt khá cao. Mỗi 100 gram arugula chứa khoảng 2,6 mg sắt, cao hơn đáng kể so với xà lách iceberg, chỉ chứa khoảng 0,3 mg mỗi 100 gram.