komkommer weetjes
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Gurke

Kühl, knackig und superfrisch – Gurken sind der Inbegriff sommerlicher Leichtigkeit.

 

Ob als frischer Gurkensalat, würzige süß-saure Variante oder einfach als Gurken-Scheibe im Wasser – die Gurke ist immer eine köstliche Erfrischung. Sie besteht zu einem Großteil aus Wasser, steckt voller Vitamine und hilft dabei, hydriert und voller Energie zu bleiben. Entdecke hier alles über Gurken und lass dich von neuen Geschmackskombinationen inspirieren!

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Gurken zubereiten

Roh genießen

Gurken werden oft roh gegessen, aber es gibt viele kreative Möglichkeiten, sie zu verarbeiten:

  • Geriebene Gurke – Perfekt für Tzatziki oder einen knackigen Apfel-Gurkensalat.
  • Gurkenbänder – Mit einem Schäler dünne Streifen schneiden und stylische Salate kreieren.
  • Leicht angedrückte Gurke im asiatischen Stil – So nimmt sie Gewürze und Aromen besonders gut auf.

     
Komkommer rauw

Gurke aus dem Wok

In der asiatischen Küche werden Gurken oft gebraten – ein echter Geheimtipp! So geht’s:

  1. Gurke der Länge nach halbieren, Kerne herauskratzen (so bleibt die Pfanne trocken).
  2. In Stücke schneiden und 3–4 Minuten anbraten.
  3. Tipp: Es gibt spezielle Wok-Gurken mit weniger Feuchtigkeit und festerer Haut – perfekt zum Braten!
wok komkommer

Leckere
Rezepte
mit Gurke

Salatschiffchen im Mexican Style mit Minigurken, Gemüse und Hähnchen
Cook time
5 minutes
Gurken-Matcha-Kuchen
Cook time
30 minutes
Gurkencocktail
Cook time
30 minutes
Japanische Nudeln mit Garnelen, Sellerie, Gurke und Sweet Palermo-Spitzpaprika
Cook time
20 minutes
Asiatischer Salat mit Minigurken
Cook time
30 minutes
Reispapiertaschen mit Gurke und Erdnusssoße
Cook time
30 minutes
Koreanischer Gurkensalat (oi muchim)
Cook time
10 minutes
Veggies
100%
Ananasssaft mit Gurken und Kokosmilch
Cook time
5 minutes
Vorspeisenteller mit Babygurken und Rote Beete-Aufstrich
Cook time
20 minutes
Veggies
98%
Caprese-Herzen mit Babygurken und Pesto
Cook time
15 minutes
Mehr leckere Rezepte

Know your veg

Richtige Aufbewahrung Beste Geschmackspartner Nice to know Gurken in der Saison
cucumber types

Die Richtige Aufbewahrung von Gurken

Damit deine Gurke frisch und knackig bleibt, solltest du beim Kauf auf eine feste Konsistenz und gleichmäßige grüne Farbe achten. Weiche oder gelbliche Gurken verlieren an Geschmack und werden leicht säuerlich.


Wie du sie am besten lagerst:

  • Am besten ungekühlt aufbewahren – außer es ist sehr warm. 
  • Verpackte Gurken in der Folie lassen – sie schützt vor Austrocknung.
     
Komkommer tip

Die besten Geschmackspartner für Gurke

  • Gemüse: Chili, Tomate, Zwiebel
  • Nüsse & Samen: Sesam
  • Kräuter & Gewürze: Dill, Koriander, Minze, Knoblauch
  • Früchte: Zitrone, Limette, Melone
  • Milchprodukte: Joghurt, Feta
  • Weitere Aromen: Essig, Sojasauce, Fischsauce, Lachs
Komkommerthee

Nice to know

Möchtest du besser hydriert bleiben? Füge Gurke zu deiner täglichen Ernährung hinzu! Dieses Gemüse besteht zu über 90% aus Wasser und enthält die Vitamine C und K. Es dient nicht nur als natürlicher Durstlöscher, sondern gibt dir auch einen tollen Gesundheitsboost!

komkommer seizoen

Wann sind Gurken in Saison?

Gurken sind ein beliebtes Sommergemüse und in Deutschland hauptsächlich in den warmen Monaten frisch aus heimischem Anbau erhältlich. Doch wann genau haben sie Saison, und gibt es regionale Unterschiede?

 

Hauptsaison für deutsche Gurken

Die heimische Gurkensaison beginnt je nach Witterung etwa im Mai und dauert bis in den September. In dieser Zeit sind Gurken aus deutschem Anbau besonders frisch, aromatisch und nachhaltig, da sie ohne weite Transportwege auskommen.

 

Regionale Unterschiede im Anbau

Gurken werden in Deutschland sowohl im Freiland als auch in Gewächshäusern angebaut. Das führt zu leichten regionalen Unterschieden:

  • Süddeutschland: Durch das mildere Klima beginnt die Saison hier oft etwas früher, besonders bei Gewächshausgurken.
  • Norddeutschland: Hier dauert es oft etwas länger, bis die Freilandgurken geerntet werden, da die Temperaturen im Frühjahr niedriger sind.

  • Ostdeutschland: Diese Regionen sind für den traditionellen Anbau von Einlegegurken bekannt – hier beginnt die Ernte meist im Juni.

     

Gurken außerhalb der Saison

Außerhalb der Saison stammen Gurken meist aus dem Gewächshausanbau in Deutschland oder aus Importen (z. B. aus Spanien oder den Niederlanden). Besonders in Supermärkten findet man das ganze Jahr über Gurken – doch für den besten Geschmack und eine umweltfreundliche Wahl lohnt es sich, während der Saison zu regionalen Produkten zu greifen.

FAQ
Gurke

Gurke kann eine vorteilhafte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein, die die Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks unterstützt. Wenn du jedoch Bluthochdruck hast, reicht es nicht aus, nur Gurken zu essen, um ihn zu senken.
Gurken enthalten Kalium, ein Mineral, das hilft, den Blutdruck zu regulieren, indem es die Wirkung von Natrium (Salz) ausgleicht. In 100 Gramm Gurke (etwa ein Viertel einer Gurke) mit Schale befinden sich 187 mg Kalium, was etwa 5% des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen ausmacht. Weitere kaliumreiche Lebensmittel sind Avocado, Spinat, Tomaten, Kartoffeln und Bananen.

Es gibt oft Verwirrung zwischen frischen Gurken und eingelegten Gurken. Obwohl sie aus derselben Familie stammen, gibt es einen entscheidenden Unterschied: Rohe Gurken haben wenig Geschmack. Aus diesem Grund werden sie in Essig eingelegt und mit Salz und Zucker versetzt. Diese zusätzlichen Zutaten machen eingelegte Gurken weniger gesund als frische Gurken.

Gurken sind vor allem für ihren hohen Wassergehalt (mehr als 95%) bekannt, enthalten jedoch auch nützliche Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium, Magnesium und Eisen. In 100 Gramm Gurke befinden sich etwa 1,1 mg Eisen.
Während Gurken eine moderate Menge Eisen liefern, enthalten andere Gemüse wie Spinat, Portulak und Mangold höhere Mengen. Deine gesamte Ernährung bestimmt letztendlich, ob du genug Eisen bekommst.